枕頭是我們睡覺時最重要的夥伴！本篇將帶大家探討枕頭挑選的各個重點，包括枕頭的高度、軟硬度、舒適度以及不同材質的優缺點，從記憶枕頭到乳膠枕頭，再到專為頸椎防護設計的枕頭，將一一詳細為您介紹。
精選了PTT推薦的枕頭品牌，如德國Emma、3M、岱思夢、希爾頓、枕好睡等，並附上用戶的評價。此外，也會介紹針對不同睡眠姿勢的枕頭選擇建議，以及枕頭套的推薦清單。
你是否好奇枕頭是否可洗、應該多久洗一次，或是何時該換新枕頭？內文有詳細的解答，並整理了其他網路上最常見的枕頭問題，幫助你每晚都能擁有甜美的夢境。
馬上往下閱讀！讓我們助你一臂之力，幫你找到最適合你的枕頭，保證你夜夜好眠！
枕頭挑選重點
選錯枕頭不僅無法讓脖子好好休息，還會導致失眠及肩頸痠痛，嚴重點甚至會讓脖子彎出不良角度，而壓迫頸神經，所以挑枕頭一定要好好選，以下3大重點，選購時一定要注意！
枕頭高度
每個人的身體構造都不太一樣，適合的枕頭也不一樣，而枕頭太高或太低都會影響睡眠，所以不管是「仰躺」或「側躺」，頸部的高度一定要剛剛好。不然會使睡眠期間頸部一直出力撐住，導致脖子緊繃痠痛。
枕頭軟硬度
枕頭的軟硬度選購時，一定也要考慮進去。
- 枕頭太軟：可能剛開始躺下來很舒服，但睡不到半小時，枕頭會慢慢陷下去，不利於血液循環，而且還會影響翻身。
- 枕頭太硬：會使局部神經的壓迫過大，因為頭部與枕頭接觸面過少，可能造成手部、腳部、頸部局部麻木。
因此枕頭的軟硬度要適中，讓仰臥轉側臥時，能很順暢的轉動翻身。
枕頭舒適度
枕頭的材質會影響舒適度，因為材質的關係，會讓每顆枕頭有高、有低、有軟、有硬，以及是否有彈性等。因此可以針對材質去選擇，再找你喜歡的款式。
溫馨提醒：
- 試躺體驗：在購買前，建議試躺不同高度和軟硬度的枕頭，找到最適合自己的款式。
- 專家諮詢：如有持續的頸部不適，可尋求專家諮詢建議，以確保選擇最適合自己的枕頭。
選擇合適的枕頭，不僅能夠提升睡眠品質，還能避免長期的頸部問題。
枕頭材質種類
睡眠是健康的守護者，能不能有好的睡眠品質，枕頭材質扮演重要角色，常見的枕頭種類有記憶枕、獨立筒枕、羽絨枕、乳膠枕、水枕頭、頸椎防護枕…等，馬上來介紹各種類的枕頭特性。
記憶枕頭
記憶枕最大特點是能隨著您的頭形做改變，目的是要平均分散壓力，提供您頭部良好的支撐。記得選購時，要注意是否有通過安全檢測，並確認記憶枕的成份，否則對人體有危害就不好了。
獨立筒枕
獨立筒枕頭是將彈簧彼此用膠黏起來做成枕頭，每個彈簧能獨立下壓，因此稱為獨立筒枕。彈簧會順著平躺或側躺向下壓，能隨時符合您的各種睡姿。
羽絨枕頭
羽絨枕顧名思義就是用羽絨做的枕頭，優點是羽絨質地輕、透氣、不悶熱且不易變形，若用一段時間發現有點變形，可用力拍打枕頭，馬上又會變回原本的蓬鬆度。
乳膠枕頭
說到乳膠枕頭最大的特色就是彈性好、支撐力強、不易變型，而且抗菌性很好，對於呼吸道過敏者是個好選擇。缺點就是不易清洗。
水枕頭
水枕頭非常推薦夏天使用，天氣熱的時候，水枕頭有助於吸熱，讓人容易入眠，但不建議長時間使用，因為頭部過於冰冷，容易引起腦血管方面的疾病。
頸椎防護枕
頸椎防護枕算是近幾年韓國最流行的枕頭，主要可以保護頸部及肩部，均勻分散頭部重量，且能支撐頸椎和腰線，達到完全零壓力狀態。
選擇合適的枕頭是提升睡眠品質的第一步，了解自己的需求，結合以上枕頭的特性，可以幫助您找到最適合自己的枕頭，享受高品質的睡眠。
PTT推薦枕頭品牌 (附評價)
各品牌枕頭都有自己的種類及特色，你一定會好奇哪個品牌最適合你，以下統整PTT網友推薦的品牌評價，這些都是熱銷排行的前幾名喔！
德國 Emma
德國 Emma 黑鑽石記憶枕
PTT網友評價：
想追求完美夜眠？德國 Emma 黑鑽石記憶枕，專為深夜翻滾、尋求涼感舒眠的您設計。採用尖端 Diamond Degree® 涼感科技，上層黑鑽石棉層帶給您未曾體驗的清涼，跟悶熱夜晚說再見。中層 HRX 支撐棉層，為您的頸部和頭部提供穩健承托，保證您整夜安穩，夢中不再『掉落』。底層 Hypergel 棉層，觸感柔軟，營造出包覆舒適的睡眠環境。獨特可拆洗枕頭布套，不僅便於清潔，還能自動調節溫濕度，讓您每晚都享受到清新睡眠。更有 30 天免費試睡，讓您無憂體驗。自由調整枕頭高度，隨心所欲創造理想的睡眠姿勢。選擇 Emma 黑鑽石記憶枕，夜夜好眠，每日精神滿滿！
德國 Emma 經典記憶枕
PTT網友評價：
夜晚翻來覆去，尋找那個完美的睡姿？德國 Emma 經典記憶枕，是您夢寐以求的夜間伴侶。採用獨家記憶棉技術，這款枕頭能夠精確地根據您的頭部和頸部形狀進行調整，提供無與倫比的支撐，確保您每個晚上都能享受到量身定做的舒適感。記憶棉的高彈性確保了即使長時間使用，枕頭也能夠恢復原狀，避免變形。加上自由調整高度的設計，無論您的睡眠習慣如何，都能找到那個「剛剛好」的支撐點，減少頸部疲勞，讓您醒來時精神百倍。枕套可拆洗，衛生又便利，讓您每晚都能擁抱清新。Emma 經典記憶枕，適合所有睡眠姿勢，讓每個夜晚都變成美夢成真的時刻。立即擁抱改變，一夜好眠從 Emma 開始！
PTT網友推薦熱銷排行：
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DESMOND 岱思夢
【岱思夢】枕頭 100%泰國乳膠枕
PTT網友評價：
選擇岱思夢泰國乳膠枕，擁抱自然與長久的舒適。100%天然乳膠，不僅自然散發著清新的乳香味，更帶來SEK防蹣特性，有效遠離過敏原，保護您和家人的健康。通過環保SGS國家檢驗，品質有保障。更驚喜的是，正常使用下保證8至10年不變形，為您提供持久的睡眠支持。
【岱思夢】枕頭 石墨烯獨立筒枕
PTT網友評價：
這款床墊搭載頂級50顆袋裝靜音彈簧，配合舒柔表布和A級纖維透氣棉花填充，不僅透氣抗菌，還能完美符合人體工學，帶來極致的舒適感。獲得國家級SGS檢驗認可，品質有保障。選擇這款床墊，讓您每晚都擁有如雲端般的睡眠體驗，精神滿滿迎接新一天！
【岱思夢】8D蝶形記憶枕
PTT網友評價：
這款枕頭精心設計，完整包覆後腦勺並配合釋壓曲線，確保脊椎保持平直，讓您在睡眠中體驗零壓力。人體工學設計，完美貼合頭頸曲線，避免懸空感，顯著提升您的睡眠品質。加上Sanitized山寧泰防蟎抗菌技術，以及美國國家環保署EPA等多項認證，保障您的睡眠環境清新衛生。
PTT網友推薦熱銷排行：
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Hilton 希爾頓
【Hilton 希爾頓】純棉銀離子抑菌獨立筒枕
PTT網友評價：
選擇這款德國科技高彈力獨立筒枕頭，專為深度放鬆與舒適睡眠設計！內含奈米銀離子，透氣同時抑菌防霉，讓您的睡眠環境更加衛生。獨立筒彈簧結構，精準支撐頭部與頸部，完美服貼，釋放日間積累的壓力。100%純棉表布搭配超細纖維填充，柔軟舒適又透氣，回彈佳，保證您整夜都在雲端般的舒适中。立體雙滾邊設計，穩定耐用不易變形。台灣製造，品質有保障，一顆讓您徹底放鬆，迎接深度睡眠的絕佳選擇！
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- 【Hilton 希爾頓】純棉銀離子抑菌獨立筒枕/2色
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3M
3M 新一代防蹣水洗枕-加高支撐型
PTT網友評價：
是不是常因夜間睡姿導致隔日頸肩僵硬？專為側睡、男性及需求高支撐力的您設計，這款枕頭將是您的夜間守護者。擁有經過36次水洗機洗烘測試，證明耐用不易糾結，長久使用依然保持如新。物理性防蹣技術，保障您遠離過敏原，同時享受透氣舒適的睡眠環境。不僅如此，其獨特設計符合身體工學，為喜愛側睡的您提供強力支撐，讓頸部和肩膀得到充分放鬆，從而大幅降低睡眠中的不適感。選擇這款枕頭，讓您每天醒來都充滿活力，迎接美好的一天！
3M 天然乳膠幼童防蹣枕(枕頭 乳膠枕 兒童枕頭)
PTT網友評價：
給孩子全方位的守護！3M 天然乳膠幼童防蹣枕，採用德國進口表布，通過美國IBT實驗認證，真實有效防蹣，長期隔絕塵蹣。專利織法帶來的高密度氣孔，不僅透氣，更保證睡眠舒適。為您的寶貝打造一個安全、健康的睡眠環境。
PTT網友推薦熱銷排行：
- 3M 健康防蹣枕心-標準型(限量版)
- 3M 健康防蹣枕心-支撐型加厚版
- 3M 新一代防蹣水洗枕-加高支撐型
- 3M 防蹣可調式記憶枕-工學助眠型超值版(內附防蹣枕套)
- 3M 新一代防蹣水洗枕-幼兒型-2-6歲適用(附純棉枕套)
- 3M 天然乳膠幼童防蹣枕(枕頭 乳膠枕 兒童枕頭)
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LooCa
LooCa 微笑蝶型三段式獨立筒枕頭
PTT網友評價：
LooCa微笑蝶型三段式獨立筒枕頭，擁抱全新微笑曲線設計，完美貼合頭頸，提供絕佳支撐。內材升級至三段式分隔壓縮，配合50顆獨立筒，讓每晚舒適支撐無壓力。360度立體Air Mesh透氣網，整夜透氣舒爽，讓您擁有一夜好眠，每天醒來都精神滿滿！
LooCa 石墨烯遠紅外線牽引乳膠枕頭
PTT網友評價：
LooCa石墨烯遠紅外線牽引乳膠枕頭，利用石墨烯技術，不僅有效抑制有害細菌，還擁有0.80的高遠紅外線放射率，內外全面抗菌。獨特的蝶形牽引設計，完美支撐您的頸椎，促進血液循環，有效釋放壓力，讓您整夜舒適，醒來無僵硬。
PTT網友推薦熱銷排行：
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La Belle
【La Belle】韓國頸椎舒壓90kg/m3蘋果記憶枕(一入)
PTT網友評價：
La Belle 韓國頸椎舒壓蘋果記憶枕，新一代溫感內材，透氣性升級，讓您整夜呼吸順暢。獨特加高設計，完美吻合肩膀曲線，支撐頸椎，讓您擺脫睡眠疲累。圓弧設計更是一大亮點，既護手又護腰，多重舒適體驗。La Belle 給您的夜晚帶來輕鬆好眠，每天精神滿滿！
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- La Belle 日本防蹣抗菌可水洗極致舒柔枕(2入)
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枕好睡
枕好睡-眠りの専門家你睡眠的好夥伴！從一開始的不被同行看好，因為我們的堅持，最終花了2年6個月又九天才研發出一款產品這在商人的眼中是十分不重視成本的。但也因為我們的堅持，最後得到市場的肯定，在2021年開賣不久，狂售30000顆枕頭，得到許多客人的好評認證，也開始有國外飯店指定我們的枕頭，這是我們最開心的事情了!也希望我們能解決您的睡眠問題，成為你一輩子的好夥伴!『不來睡過枕好睡一次，那是你的錯！只睡了一次枕好睡，那就是我們的錯！』
【枕好睡】眠りの専門家 – 記憶機能枕
PTT網友評價：
這款枕頭，設計精妙，完美契合頸椎自然曲線，讓肩頸得到絕對的貼合與支撐。無論是頭部、頸部還是肩膀，都能感受到均勻的支撐力。記憶眠枕芯，既不過軟也不過硬，恰到好處的支撐性，讓您的睡眠更加安穩。更有3D按摩顆粒，輕柔按摩您的頭頸，幫助您更快入睡，深度好眠。讓這款枕頭成為您每晚的睡眠小助手，帶您進入甜美夢鄉。
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Pure One
Pure One 買1送1 七星級飯店菱格紋 羽絲絨枕
PTT網友評價：
將七星級飯店的奢華睡眠帶回家！Pure One羽絲絨枕，以獨特菱格紋設計，結合科技羽絲，確保枕頭蓬鬆柔軟，觸感舒適。不僅柔軟舒適，更具有持久耐用的特性。每晚躺下，即刻沉浸在無與倫比的舒適感中，仿佛置身七星級飯店之中。
PTT網友推薦熱銷排行：
- Pure One 買1送1 七星級飯店菱格紋 羽絲絨枕(抑菌抗菌枕頭 送收納六件組)
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- Pure One 2入石墨烯遠紅外線 記憶乳膠枕
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TENDAYS
【TENDAYS】DISCOVERY柔眠枕(晨曦白 8cm高 記憶枕)
PTT網友評價：
這款枕頭採用人體工學設計，C型弧度完美貼合護理頭頸肩，給您最自然的支撐。針織緹花布套搭配太空科技減壓棉，不僅舒適減壓，且無毒安全。每晚入睡，都能感受到如雲端般的輕柔，釋放一天的疲憊。選擇它，讓您的睡眠質量飛躍升級！
【TENDAYS】珊瑚海嬰兒護脊枕(0-4歲 記憶枕)
PTT網友評價：
為寶寶的健康成長護航！TENDAYS珊瑚海嬰兒護脊枕，專為0至4歲幼兒設計的成長型雙弧，貼心護理頭頸。結合Polygiene科技減壓材料，不僅提供抑菌避蹣功能，更確保減壓無毒，全面守護寶寶的健康。MIT認證，為您的選擇增添信心。選擇TENDAYS，讓寶寶從小擁有健康的睡眠姿勢！
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- 【TENDAYS】MMT量身正側睡枕(8.5cm/9.5cm可選)
- 【TENDAYS】玩色柔眠記憶枕(文青藍 8/10cm任選)
- 【TENDAYS】希臘風情紓壓枕(7/8/9/10cm高 記憶枕 尺寸可選)
- 【TENDAYS】珊瑚海嬰兒護脊枕(0-4歲 記憶枕)
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睡眠姿勢與枕頭選擇建議
選擇合適的枕頭，需根據個人的睡眠姿勢來調整枕頭的高度和軟硬度，讓睡眠時頸部和脊椎能夠得到適當的支持和舒適。以下為不同睡眠姿勢適合的枕頭類型建議：
仰躺姿勢
- 枕頭高度：選擇中等高度的枕頭，以保持頭部和脊椎的自然曲線。
- 枕頭軟硬度：選擇中等偏硬或適中的軟硬度，以提供足夠的支撐，避免頭部過度向後仰或下沉。
- 建議類型：記憶枕或乳膠枕頭，因其可提供良好的頭頸支撐。
側躺姿勢
- 枕頭高度：較高的枕頭更適合，以填補頭部與床墊之間的空隙，保持頭部、頸部和脊椎一直線。
- 枕頭軟硬度：選擇中等或稍硬的枕頭，以確保不會因枕頭過軟而導致頭部下沉。
- 建議類型：獨立筒枕或頸椎防護枕，特別適合側躺，因為它們可以提供額外的側向支撐。
趴睡姿勢
- 枕頭高度：選擇低枕頭或甚至不使用枕頭，以減少頸部向後過度彎曲的壓力。
- 枕頭軟硬度：選擇軟性枕頭，以減少對頭部和胸部的壓迫。
- 建議類型：薄型乳膠枕或無枕頭。對於趴睡者，避免使用高枕或過硬枕頭，以防頸椎受傷。
透過評估自己的睡眠姿勢，選擇合適的枕頭高度和軟硬度，可以幫助您擁有更舒適和健康的睡眠。
枕頭套推薦
買好枕頭後，建議幫枕頭套上枕頭套，尤其是容易臉出油或是頭髮容易出油者，一定要用枕頭套才能保持衛生，推薦各大電商網站熱銷枕頭套。
枕頭套熱銷清單
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- 【岱思夢】歐式滾邊柔絲棉枕頭套 台灣製造 歐式枕套 (多款任選)
- 【日本今治毛巾】純棉透氣枕巾 枕用毛巾(日本製 枕頭套 枕套)
- 【義大利La Belle】 防水 信封式 保潔枕套 防蹣抗菌 透氣 純白品味 – 2入
- 岱思夢 台灣製 素色枕頭套2入組 柔絲棉枕套 多款任選
- Tonia Nicole 東妮寢飾 Cool冰紗涼感枕套保潔墊2入
- 奧地利天絲枕頭套 ( 1入 ) – 多款任選
- 【ISHUR 伊舒爾】柔絲棉素色枕頭套2入組(台灣製 無印風 多款任選/速達)
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枕頭可以洗嗎?
枕頭是否能夠清洗，以及如何清洗，主要取決於枕頭的材質。在進行清洗之前，一定要仔細檢查枕頭上的標示牌，以確認其洗滌方式。以下提供一個基本辨識方法，幫助您根據枕頭的材質選擇合適的清洗方法。
檢查標示牌
- 可水洗：若標示牌上明確表示「可水洗」，則可以直接用水進行清洗。
- 專業清洗：如果標示建議專業清洗，則最好送至乾洗店，避免自行清洗造成損壞。
不同材質枕頭的清洗方法
- 記憶棉枕頭：通常不建議水洗，因為記憶棉吸水後很難乾燥，容易滋生細菌。可以定期用吸塵器吸除表面灰塵和塵蟎，並使用枕頭套以便常常清洗保持清潔。
- 乳膠枕頭：乳膠枕頭可以用濕布局部清潔，但不宜全浸水洗，因為乳膠材質不易乾燥，也可能變形。
- 羽絨枕頭：部分羽絨枕頭可水洗，但洗後需要完全乾燥，最好在陽光下曝曬或使用烘乾機，確保羽絨完全乾燥，避免發霉。
- 水枕頭：水枕頭的外套可拆下水洗，內部裝水的部分則只需定期更換水質，保持清潔。
溫馨提醒：
- 使用溫和洗衣液，避免使用含漂白劑的洗衣粉，以免損壞枕頭材質。
- 清洗後確保枕頭完全乾燥，避免潮濕環境引起的細菌和黴菌生長。
- 定期更換枕頭套，即使枕頭不易清洗，也可以保持表面的清潔衛生。
正確清洗和保養枕頭，不僅能延長使用壽命，也能讓您擁有一個更衛生、更健康的睡眠環境。
枕頭多久洗一次?
為了保持睡眠衛生和健康，就必須要定期清洗枕頭。以下建議幫助您確定何時以及如何清洗枕頭：
清洗頻率
- 普通枕頭：建議每3到4個月清洗一次，以保持枕頭的清潔和衛生。
- 枕頭套：應每週更換並清洗，特別是對於易出汗或有皮膚問題的人來說，這一點尤其重要。
特殊材質枕頭的維護
乳膠枕頭和記憶枕通常不適合水洗，因為它們容易吸水且難以完全乾燥，可能會導致枕頭內部發霉。
維護建議：對於這類枕頭，最好使用枕頭套並經常更換清洗。如果枕頭表面變髒或有發霉跡象，則應該更換新枕頭。
清洗後確認乾燥
無論是哪種材質的枕頭，在清洗後都必須確認有完全乾透。未完全乾透的枕頭容易滋生細菌和黴菌，影響健康。
乾燥方法：自然風乾是最佳選擇，如果使用烘乾機，請選擇低溫檔，避免高溫損壞枕頭材質。
枕頭多久要換?
為了保持睡眠的品質和衛生，就得要定期更換枕頭。一般來說，建議每2年更換一次枕頭。
當然，在某些情況下，您可能需要提前更換枕頭：
更換枕頭的跡象
- 枕頭出現黃斑：這通常是由於汗液、油脂和皮膚細胞積累所致，長期積累可能會導致細菌和塵螨的增長。
- 枕頭部分發霉：若枕頭因潮濕或不當乾燥而發霉，應立即更換，以避免呼吸到霉菌。
- 枕頭散發出異味：持續的不愉快氣味可能是細菌滋生的跡象，影響空氣質量和健康。
- 枕頭產生結塊：結塊會影響枕頭的舒適度和支撐力，使睡眠質量下降。
- 枕頭支撐力不足：隨著時間的推移，枕頭會失去原有的彈性和支撐性，導致頸部和背部的不適。
枕頭常見問題
整理網路各大社群平台(PTT、Dcard、mobile01、FB社團)，網友常問的枕頭問題。
Q1：什麼樣的枕頭高度最適合我？
選擇枕頭時，高度應該能使頸部與脊椎保持一直線。仰躺時，枕頭應支撐頸部而不是頭部；側躺時，枕頭應填補耳朵與外肩之間的空隙。
（想要選擇適合您睡眠姿勢的枕頭，建議直接是躺最準確！）
Q2：枕頭的軟硬度如何影響睡眠？
枕頭的軟硬度直接影響頸部支撐和舒適度。太軟的枕頭可能導致頭部下沉，影響血液循環；太硬的枕頭則可能壓迫神經，造成不適。適中的軟硬度可以提供完美的支撐，並讓你在仰臥與側臥間自由轉換。
Q3：如何根據睡眠姿勢選擇枕頭？
仰躺者應選擇中等高度和軟硬度的枕頭，以維持頸椎自然彎曲；側躺者則需一個較高的枕頭來保持頭部和脊椎對齊；趴睡者應選擇非常低或無枕頭，以減少頸部壓力。
Q4：不同材質的枕頭有哪些特點？
記憶枕頭能根據頭部形狀調整，分散壓力；獨立筒枕提供獨立支撐，適應各種睡姿；羽絨枕透氣輕盈，但需定期拍打保持蓬鬆；乳膠枕具有良好的彈性和抗菌特性；水枕頭適合夏天使用，有助於降溫；頸椎防護枕專為保護頸椎設計，適合有頸部問題的人士。
Q5：枕頭多久應該更換一次？
一般建議每2年更換一次枕頭。如果枕頭出現黃斑、發霉、異味或結塊，或者失去了原有的支撐力，則應提前更換。
Q6：為何枕頭材質對選擇枕頭很重要？
枕頭材質影響枕頭的透氣性、支撐性、舒適度和耐用性。選擇適合自己偏好和需求的材質，可以提升睡眠質量並避免過敏反應。
Q7：如何為小孩選擇枕頭？
為小孩選擇枕頭時，要考慮枕頭的高度和軟硬度，選擇低而軟的枕頭，以避免影響頸椎和脊椎的發展。選擇透氣性好、無毒的材質尤其重要。
Q8：枕頭該如何存放以延長使用壽命？
枕頭在不使用時應放置於乾燥、通風的地方，避免陽光直射和潮濕，以防止材質變質和細菌滋生。使用枕頭套並定期清洗，可以保持枕頭衛生和延長使用壽命。
Q9：購買枕頭時應該注意哪些標識或認證？
購買枕頭時，應該查看是否有安全和品質認證標章，確保枕頭材質安全無毒，避免使用對健康有害的化學物質製成的枕頭。
Q10：枕頭可以回收嗎?
「枕頭」目前非行政院環境保護署公告回收項目，所以請以一般廢棄物方式處理，使用專用垃圾袋盛裝後，交給垃圾車處理。 參考資料：臺北市環保局
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